Pepenele verde este cel mai bun ajutor în lupta împotriva excesului de greutate. Dieta cu pepene verde este considerată complet sigură (în absența problemelor de sănătate). De aceea, mulți specialiști și organizații medicale îl recomandă pentru pierderea în greutate. De exemplu, cel mai recent, în 2014, membrii Consiliului Național al Obezității din SUA au emis linii directoare pentru cei care luptă împotriva supraponderalității. Acestea se bazau pe utilizarea unei diete cu pepene verde, deoarece această metodă este cea mai eficientă și mai sigură. Acest lucru este dovedit de recenziile multiple și rezultatele celor care au încercat deja să o aplice.
Opțiune mono dietă
Pepenele verde este un aliment excelent pentru cei care doresc să-și reducă greutatea. Această boabe mari și dulci este săracă în calorii și are capacitatea de a elimina rapid foamea.
În primul rând, rinichii îți vor mulțumi că ai mâncat pepene verde. Medicii recomandă organizarea anuală a zilelor de post de pepene verde pentru a preveni bolile de rinichi.
Dieta cu pepene verde aparține în mod tradițional categoriei mono-diete. Aceasta înseamnă că pepenii vor trebui consumați în fiecare zi pentru o anumită perioadă de timp și în cantități mari.
Meniul acestei mono-diete, care este semnat de obicei doar pentru o zi, este destul de slab. Cu toate acestea, în majoritatea cazurilor este ușor de tolerat și nu provoacă disconfort. Această concluzie este posibilă prin recenziile și rezultatele pierderii în greutate, pe care le împărtășesc cu generozitate pe Internet.
Caracteristici și esență
Dieta cu pepene verde presupune că timp de 5, 7 sau 14 zile, mâncați exclusiv pepeni verzi și beți apă pură. După cum puteți vedea, nu există o varietate într-o astfel de dietă. În plus, ceaiul și cafeaua sunt interzise.
Deci, esența acestui sistem nutrițional este că pepenele verde are o serie de proprietăți benefice, care sunt foarte importante pentru a pierde în greutate. În primul rând, această boabe este un diuretic extrem de puternic. Dacă începeți să consumați pepene verde pe o dietă, veți putea elimina toate substanțele nocive, toxice și alte toxine din corp prin rinichi și, în același timp, depozitele de grăsime vor dispărea. Beneficiile acestei tehnici de slăbit sunt evidente.
În același timp, trebuie avut în vedere faptul că dieta cu pepene verde este strict interzisă persoanelor care au diabet zaharat, probleme cu rinichii sau sistemul genito-urinar în general. Această interdicție se datorează faptului că acest sistem alimentar „încarcă" semnificativ rinichii. Dacă sunt nesănătoși, atunci la un moment dat pur și simplu nu o vor suporta. Apoi dieta va provoca daune ireparabile organismului, iar acest lucru nu ar trebui permis.
Această dietă este considerată a fi destul de ușoară, deoarece nu provoacă foamea obsesivă. Pepenele verde face o treabă excelentă de a umple stomacul, oferind iluzia de plinătate. Dar, conform poveștilor fetelor care au experimentat această tehnică asupra lor, a doua săptămână este mai dificilă decât prima, deoarece corpul necesită încă o anumită varietate dietetică.
Fără îndoială, curățarea corpului, care are loc simultan pe o dietă cu pepene verde, va fi un plus plăcut la pierderea în greutate. Aproape că nu există grăsimi și colesterol în pepene verde. În același timp, această boabe minunate este îmbogățită cu potasiu, vitaminele A, C, PP, precum și B1, B2 și B6. În plus, este un excelent agent urinar și coleretic.
Reguli dietetice
Deoarece aceasta este o mono-dietă, este logic că va trebui să consumați doar un singur pepene verde. Dar li se permite să se înghesuie atât cât este necesar. Este adevărat, chiar și acest „cât de mult îți place" are limitele sale. Deci, un kilogram de pulpă de pepene verde trebuie să fie pentru fiecare 10 kg din greutatea corporală. Pentru a calcula cât de mult este permis să consumați pepene verde pe o dietă, trebuie să vă împărțiți greutatea la 10. De exemplu, dacă greutatea corporală este de 70 kg, atunci într-o zi nu puteți mânca mai mult de 7 kg de pulpă . Întregul volum zilnic de pepene verde trebuie împărțit în porții egale și calculat pentru 5-6 recepții, după care puteți începe să vă bucurați de gustul balenelor minke.
Pe lângă pepeni, este strict interzis să mâncați orice altceva. Dar apa poate fi băută în cantități nelimitate. Adevărat, apa trebuie purificată. Dar este puțin probabil să aveți o astfel de dorință - la urma urmei, pulpa unui pepene verde, de fapt, este suc.
Dieta cu pepene verde este disponibilă în 2 versiuni, care sunt calculate:
- timp de 5-7 zile;
- timp de 14 zile.
Durata optimă a dietei este considerată a fi de 5 zile sau o săptămână. Restricțiile nutriționale sunt destul de stricte, deci nu este recomandat să vă hărțuiți corpul cu o mono-dietă lungă. Chiar dacă nu ați atins rezultatul dorit. Pentru o săptămână la o dietă cu pepene verde, este foarte posibil să pierdeți de la 3 la 7 kg.
A doua opțiune prevede o durată de 14 zile a acestui sistem alimentar. Rata zilnică de pulpă de pepene verde este suplimentată în acest caz cu 1-2 felii de pâine de secară cu cereale integrale. Vi se oferă un sentiment de plinătate și de spirit ridicat după fiecare astfel de masă. O dietă de 2 săptămâni poate duce la minus 10 kg.
Pentru a preveni întoarcerea kilogramelor pierdute, nutriționiștii recomandă să ieșiți cu înțelepciune dintr-o astfel de dietă. În termen de 10-15 zile după aceasta, micul dejun și prânzul trebuie să includă cereale, legume, fructe, o varietate de cereale, pește slab, carne dietetică și lapte acru.
Și seara, cu aproximativ 3 ore înainte de culcare, trebuie să mănânci un pepene verde. Ar trebui consumat din următorul calcul: pentru 30 de kilograme - un kilogram de pulpă. Consumul de pepene verde noaptea nu este de dorit. În caz contrar, vor fi furnizați alergători de noapte la toaletă.
Puncte pozitive și negative
Demnitate
- Toleranță ușoară, însoțită de un sentiment de plenitudine. Condiția principală: trebuie să iubești pepenii verzi, iar corpul tău trebuie să reacționeze la ele în mod normal.
- Eficiență ridicată, care implică obținerea de rezultate semnificative într-o perioadă de timp relativ scurtă (parțial datorită eliminării excesului de lichid din organism).
- Punerea metabolismului în ordine, curățarea zilnică completă a corpului de substanțe dăunătoare și zgură.
dezavantaje
- Nu puteți utiliza această dietă pentru mai multe boli - pentru probleme cu rinichii și sistemul genito-urinar, diabetul zaharat și așa mai departe. La urma urmei, rinichii vor acționa ca un filtru pentru curățare. Prin urmare, este imperativ să consultați un medic.
- Rigiditatea dietei, care se manifestă într-o versiune și mai ușoară.
- Pierderea în greutate chiar la începutul dietei datorită îndepărtării excesului de lichid din corp. Depozitele de grăsime vor începe să dispară abia în a doua săptămână.
Să rezumăm
Dieta cu pepene verde este o modalitate excelentă de a slăbi pentru cei care iubesc dulciurile. În ciuda severității acestui sistem nutrițional, acesta este tolerat destul de bine și, important, aduce rezultate semnificative. Mai puțin de 10 kg în câteva săptămâni - de ce nu o realizare? Desigur, va trebui să abandonați toate celelalte produse, dar în acest caz scopul justifică pe deplin mijloacele.
Este recomandabil să urmați o astfel de dietă în sezon - la sfârșitul verii și până în septembrie inclusiv. După ce ați cumpărat pepene verde mai devreme - riscați să achiziționați un produs „chimic" și în loc să curățați corpul și pierderea în greutate dorită pentru a obține intoxicații alimentare.
Această dietă trebuie aplicată cu înțelepciune. Dacă dintr-o dată ceva a mers prost și corpul a funcționat defectuos, este mai bine să îl abandonezi imediat și să alegi altceva pentru tine. Deoarece orice metodă de slăbit nu ar trebui să dăuneze organismului.