Întrebare: „Cum să slăbești cu 7 kg pe săptămână? "aparține categoriei retorice. Este adevărat, majoritatea oamenilor nu trebuie să practice deloc ceea ce promovează autorii necunoscuți ai dietelor.
O căutare simplă pentru această interogare produce o listă cu dietele nu cele mai sănătoase. Mai mult, opiniile „experților" diferă foarte mult. În unele articole, aceste diete sunt menționate ca o modalitate de a slăbi rapid cu 10 kg pe săptămână, în altele - cu 7. În realitate, rezultatul poate fi surprinzător și dezamăgitor în același timp.
Înainte de a începe studiul dietelor online, puteți face un calcul simplu. Pentru a reduce greutatea cu 1 kg, trebuie să creați un deficit de aproximativ 7000 kcal. Ce ar putea crea un astfel de deficit pe zi?
Răspunsul corect nu este nimic. Chiar dacă săriți timp de 14 ore câteva antrenamente de intensitate ridicată de 1000 de calorii sau, de exemplu, efectuați un ultramaraton în fiecare zi a dietei, nu veți putea mânca nimic . . . Dar autorii rețetelor pe bază de chefir, castraveți și supa de ceapa nu va ganditi deloc.
Cum să slăbești 7 kg pe săptămână
Cel mai popular motor de căutare din lume pentru o astfel de cerere oferă o dietă laconică - herculeană.
Hercule, care nu știe, este un fulg de ovăz „de gătit mediu". Este fulgi de ovăz, adică boabe presate sau tăiate care trebuie fierte aproximativ 15 minute. Deci, 3-4 pachete din aceste lucruri vor fi necesare pentru o săptămână. Veți găti 1 pahar pe zi. Și există doar asta fără sare și ulei. Promit că, dacă nu te rupi, pierde 7 kg.
În realitate, 100 g de ovăz laminat pot conține de la 340 la 360 kcal. Adică veți mânca până la 800 kcal pe zi. Și așa în fiecare zi. În plus, dieta nu conține de fapt grăsimi, absolut niciuna și este deficitară în compoziția aminoacizilor. Chiar și cele jalnice 22 g de proteine pe care le primești pe zi nu îți vor ajuta mușchii în niciun fel, mai ales nu te vor ajuta - să rămâi în locurile oferite de natură.
Crezi că femeile nu au nevoie de mușchi? Gândiți-vă din nou, dacă le „ardeți" brusc pentru a ajunge la cifra standard stabilită pe cântare, puteți obține „aripile" unui liliac pe mâini, o pungă de piele flască în locul abdomenului și o pereche de la fel în loc de fese. Acest lucru nu îndeplinește niciun standard de frumusețe, desigur.
Iar autorii articolelor despre dieta herculeană pentru a pierde în greutate cu 7 kg în 7 zile pur și simplu te înșeală:
- rata pierderii în greutate este individuală. Povestea despre un deficit de 7000 kcal, de dragul „îndepărtării" a 1 kg de grăsime, se referă mai degrabă la o persoană cu un metabolism ideal. În plus, cei care au urmat diete de jumătate din viață încercând să slăbească, de obicei nu se aplică. Organismul se poate adapta la un aport extrem de scăzut de calorii și o face rapid. Deci, puteți mânca sincer un fulg de ovăz nesărat și nu obțineți nimic în schimb;
- aproape toate articolele spun o poveste despre beneficiile fulgii de ovăz, despre faptul că este o sursă de vitamine B, care accelerează metabolismul și calmează sistemul nervos . . . Dar nici o vitamină nu va ajuta dacă alimentele sunt sincer dezechilibrate. Iar dieta cu ovăz sau fulgi de ovăz este doar asta. Chiar și bunicilor în vârstă de 80 de ani li se recomandă să mănânce cel puțin 0, 5 g de proteine pe 1 kg de greutate corporală, astfel încât dieta poate fi utilă . . . dar pentru o femeie în vârstă care cântărește 44 kg.
Pentru o femeie tânără cu activitate fizică cel puțin minimă, aceasta va avea ca rezultat o „oprire" treptată a întregului aparat dependent de proteine. În primul rând, mușchii se vor opri din recuperare, apoi imunitatea va „cădea" (sistemul imunitar are nevoie de proteine pentru a funcționa normal), apoi ciclul va fi întrerupt și părul va „zbura". Și da, toate aceste rezultate pot fi obținute, de exemplu, într-un ciclu al unei diete „sănătoase" de 1200-1400 de calorii, urmată de fulgi de ovăz.
Pierderea în greutate cu 7 kg în 7 zile, conform surselor străine
În SUA și Canada, pentru a rezolva această „problemă", ele sugerează de obicei fie să beți un fel de soluție cu vitamine, fie să comandați sucuri verzi în cutii de la un guru necunoscut de tip controversat, sau să urmați dietele vechi bune dezechilibrate și nesănătoase.
Așa-numita dietă modificată genetic sau dieta General Motors a devenit o meme din ultimii ani. Da, aceasta este o companie americană de automobile. S-ar părea, atunci, de ce producătorii de detergenți de spălat vase nu vin cu diete pentru noi? Se crede că acest miracol ar trebui să ne salveze de la 7-8 kg într-o săptămână.
Mai mult decât atât, autorul articolului despre aceasta (a dorit, de asemenea, să rămână anonim - se pare că se teme de un proces din partea producătorului de automobile, care nu are nimic de-a face cu dietele) scrie că dieta este potrivită pentru persoanele de toate vârstele și toate ocupațiile: școală sau colegiu, birou sau o fabrică.
Consumați o dietă dezechilibrată și veți înceta să vă mai faceți griji cu privire la greutate!
Prima zi a dietei presupune consumul a 8 pahare de apă și consumul doar de fructe. Mai mult, pot fi oricare după o versiune, după alta - doar organice, după a treia - extrem de sărate. Adică, bananele, mango, cireșe și struguri nu pot fi consumate în niciun caz.
A doua zi - doar legume. Ni se oferă să gătim singuri broccoli și conopidă, tocăm ardeii grași și adăugăm toate acestea cu fasole verde.
A treia zi - în mod previzibil, legume și fructe, suntem avertizați și despre posibilitatea unor vizite mai frecvente la toaletă și că acest lucru este normal. Fibrele ar trebui să curețe corpul sau ce?
A patra zi - 4 mese, fiecare constând dintr-un pahar de lapte degresat și o banană. Chiar dacă nu-ți plac bananele, spune postscriptul, ar trebui să mănânci pe rând, deoarece conțin „substanțe nutritive importante care favorizează pierderea în greutate".
Este ciudat și de ce știința nu ia în considerare fructoza și amidonul ca atare. Sau poate a însemnat greutatea „apei", care va dispărea din cauza cantității mari de potasiu din banane? Așteptați, dar nu există atât de mult potasiu în 1 banană sau 4 banane . . . Cu toate acestea, nu ar trebui să căutați ceva rațional într-o astfel de dietă.
A cincea zi - mâncați numai roșii. Le puteți măcina în piure de cartofi și absorbi în cantități mari, puteți mânca „la bucată". Principalul lucru este fără sare.
A șasea zi - orez. Înmoaie un pahar de orez alb de tip iasomie în apă, clătește dimineața, gătește fără ulei și sare. Celor care sunt adânci în cultura americană li se amintește că este mai bine să nu mâncați orez „Unchiul Bens" pentru cuptorul cu microunde, deoarece nu conține nimic util.
A șaptea zi - orez dimineața, apoi - numai sucuri de legume și fructe.
Privind mai atent, prima mențiune a unei diete . . . pe un site din India, așa că nici măcar referința la faptul că dieta SUA nu este adevărată.
Interesant este că aproximativ un astfel de meniu este oferit pe lângă dieta binecunoscută pe așa-numita „supă Bonn" sau pur și simplu supă făcută din ceapă, țelină și varză pe apă. Produsele se adaugă pur și simplu la supă. Este adevărat, în loc de o zi de post eficientă a orezului, se oferă una din carne.
Nici această dietă nu se va termina bine. Acesta va stimula „curățarea corpului" și pentru o persoană care anterior a mâncat în principal mâncare rapidă, poate funcționa prin îndepărtarea unei cantități mari de lichid datorită abolirii sării.
Aproape toți experții consideră că dietele precum jiam pot provoca tulburări alimentare, mai ales la persoanele care își limitează dietele pentru o lungă perioadă de timp și exclud prea multe alimente naturale.
Alte diete pentru scăderea în greutate de 7 kg pe săptămână
Dieta cu alimente crude. Aceasta nu este deloc o dietă, dar recenziile referitoare la dieta crudă conțin informații pe care mulți oameni, mâncând după cum doresc, de câte ori pe zi doresc, unele legume și fructe crude, au scăzut 7 kg pe săptămână. Motivul, din nou, este digestia rapidă a unor astfel de alimente, o cantitate mare de fibre în ea și o dietă fără sare.
Dieta cu alimente crude este considerată unul dintre cele mai controversate sisteme alimentare. Mulți specialiști în alimentație crudă cu experiență susțin că organismul uman nu are nevoie să mănânce atâtea proteine pe cât recomandă organizațiile de sănătate și că trăiește destul de bine în dietă.
Proteine sărace, dar bogate în carbohidrați. Cu toate acestea, există puține lucrări științifice pe această temă. Cei interesați pot citi un medic. D. Ornish, dar cercetările sale nu au suficientă puritate științifică și pur și simplu nu sunt recunoscute de multe organizații.
Veganism. Declarația despre pierderea a 7 kg în 7 zile la trecerea la veganism este controversată. Mulți recenzori menționează că la început nu doriți deloc gulie și spanac cu fasole. Și vreau să mănânc tot felul de junk vegan. Ceea ce este suficient, apropo. Lollipops, cartofi prăjiți în ulei vegetal, paste cu sosuri vegetale . . . credem că nu mai sunt necesare exemple.
Antrenamente extreme
Astfel de scheme sunt utilizate - o oră de cardio gratuită, de exemplu, cu o canotaj sau o bicicletă staționară, și o oră de "antrenament de stație" sau antrenament de circuit într-un format de rezistență aerobă. Și, dacă aveți puterea, există și o oră de activitate fizică gratuită, cum ar fi mersul pe jos și jocul în aer curat.
Acesta poate fi un model acceptabil pentru o persoană foarte bine instruită. Nivel - o persoană care rulează un semimaraton fără oprire. Pentru cei care chiar ieri au decis să slăbească timp de o săptămână, acest lucru poate provoca răni grave și multe luni de „vacanță" din cauza activității fizice. În general, în realitate, pierderea a 7 kg într-o săptămână nu se poate termina bine, chiar dacă se întâmplă.