Populara dieta cu 6 petale promite o pierdere in greutate rapida si sigura. Planul ei de nutriție vă permite să scăpați de aproximativ cinci kilograme în plus într-o săptămână. Și elementele individuale pot fi apoi folosite chiar și într-o dietă normală, continuând să slăbească într-un mod natural. Metoda „petalelor" este un set de mono-diete zilnice alternante. Se bazează pe principiile utilizării separate a produselor. Ce cred nutriționiștii despre această abordare a pierderii în greutate și un meniu detaliat al dietei cu 6 petale pentru fiecare zi - în materialul nostru.
O descriere detaliată a dietei „6 petale" începe cu o „biografie" a metodologiei. Ea este din Suedia. În această țară lucrează nutriționistul Anna Johansson, care a propus o abordare „floare" a pierderii în greutate. Prin urmare, în unele surse, această dietă este numită și „suedeză".
Tehnica este concepută pentru șase zile. Rezultatele așteptate ale dietei „6 petale" sunt următoarele: în medie, se poate obține un „plumb" de la 500 la 800 g pe zi.
Nu este potrivit pentru persoanele cu boli ale sistemului digestiv. Contraindicat în beriberi, diabet, anemie, sarcină și alăptare. De asemenea, poate fi dăunător dacă potențialul învins a avut gripă abia recent.
Dieta „petale" se bazează pe tezele filozofiei alimentației separate. Un astfel de „schelet" al tehnicii vă permite să pierdeți în greutate rapid, dar nu datorită eliminării lichidului și pierderii țesuturilor proteice. Sarcina este de a stabili procesul de digestie și de a normaliza metabolismul.
Esența dietei petale
Petale în numele programului de slăbire nu au apărut întâmplător. Dar asta nu înseamnă că dieta constă doar din alimente vegetale. Dimpotrivă, în meniul de slăbit vor fi atât carne, cât și produse lactate.
Ideea este altceva. Dieta cu 6 petale se distinge de metodele similare de corectare a greutății prin nuanțe psihologice subtile. Se presupune că înainte de a începe să slăbești, vei desena pe hârtie un mare de șase culori.
Fiecare petală va avea un număr de serie și numele grupului de produse. Pentru comoditate, pe fiecare dintre foi, puteți picta și meniul de dietă cu 6 petale pentru fiecare zi cu rețete pentru întreaga săptămână. Acesta va fi ghidul tău pas cu pas pe calea către armonie. Apoi, floarea trebuie tăiată și atașată la un dulap de bucătărie sau la frigider. O astfel de artă are mai multe funcții.
În primul rând, o floare de hârtie este un „memento" despre ce anume și în ce zi trebuie să mănânci. În al doilea rând, este motivația. La urma urmei, rupând o petală în fiecare zi, te poți lăuda pentru munca depusă. În al treilea rând, o astfel de abordare distractivă conferă pierderii în greutate un caracter ușor, jucăuș și relaxat.
Cum scade greutatea și de ce nu revine
Autorul tehnicii asigură că, în realitate, corectarea greutății nu este o sarcină super. Pentru a pune în ordine figura, este suficient să știi cum funcționează sistemul digestiv uman. Și construiește-ți dieta în așa fel încât organismul să nu experimenteze un stres culinar inutil, să digeră și să elimine cu ușurință alimentele și să nu stocheze grăsimi pentru o zi ploioasă.
Întreaga perioadă de slăbire trebuie să respecte regula: „O zi – un produs". De asemenea, este oferită o alternanță clară a dietelor cu proteine și carbohidrați. De exemplu, luni puteți mânca numai pește, iar marți - numai legume. Iată rezultatele acestei abordări.
- Rezolvarea conflictelor alimentare. Sistemul digestiv uman este conceput de natura însăși, astfel încât alimentele cu compoziție chimică diferită sunt digerate în moduri diferite. De exemplu, unele enzime sunt necesare pentru asimilarea cărnii, iar altele complet diferite pentru cartofi. Atunci când aceste produse sunt combinate în organism, apare un conflict. Rezultatul este o încărcare crescută a organelor digestive, o încetinire a proceselor metabolice. Unele dintre componentele utile și vitaminele nu sunt absorbite deloc, sunt declanșate procesele de acumulare a grăsimilor. La mese separate, se recomandă să luați diferite grupe de alimente cu o pauză de cel puțin câteva ore. Dieta „petale" mărește acest decalaj cu o zi.
- Curățarea ficatului. Alimentația monotonă, conform rezultatelor cercetării Centrului European pentru Pierdere în Greutate, are un efect pozitiv asupra funcției hepatice. Cu o dietă normală, acest organ este cel care acumulează substanțe pe care organismul nu le consumă imediat. Ce se va întâmpla dacă în timpul zilei o persoană mănâncă, de exemplu, doar pește bogat în proteine? În interior, va începe căutarea unor surse suplimentare de energie, iar ficatul va trebui să se despartă de o parte din rezervele sale. Inclusiv grasimea.
- Pierdere în greutate fără post. Alimentația monotonă, într-adevăr, duce la arderea rezervelor interne de energie. Dar mono-dieta obișnuită, atunci când pierderea în greutate este oferită să mănânce, de exemplu, unele proteine timp de câteva zile la rând, poate afecta grav sănătatea. Și practica arată că „plumb line" cu această abordare nu este fixată pentru o lungă perioadă de timp. Dar metoda de alternare a monorațiilor, care implică o dietă „de flori", are chiar recenzii pozitive din partea medicilor. Acest meniu vă permite să saturați corpul cu toate substanțele necesare. Chiar și pierderea în greutate primește grăsimi din aceeași brânză de vaci, carne sau pește. Acest lucru reduce stresul. Arderea grăsimilor, deși apare brusc, dar în cele mai confortabile condiții pentru organism. Acest lucru va permite în viitor consolidarea rezultatelor obținute pentru o lungă perioadă de timp.
- Schimbarea obiceiurilor alimentare. Cei care pierd in greutate isi schimba atitudinea fata de dieta lor. Chiar și după părăsirea dietei, ei continuă să împartă alimentele în grupuri, să adere la principiul fracționării cantității zilnice de alimente și să evite mâncărurile „periculoase". Acest lucru permite nu numai să păstrați „linia de plumb" rezultată. Cu această abordare, greutatea continuă să dispară, dar fără nicio dietă.
Avantajele dietei este că este una dintre puținele metode în care sarea este permisă. Și totuși, după scurte pauze, se poate repeta până se ajunge la greutatea ideală. Dar rețineți dieta „petale" și contra. Potrivit recenziilor celor care au slăbit, în unele zile a existat un miros ascuțit, neplăcut din gură. Încă e greu de făcut fără dulciuri. Și, cel mai important, senzația de foame, în ciuda meniului aparent slab, încă îi învinge pe mulți.
Caracteristicile dietei dietei "6 petale"
Meniul de dieta cu 6 petale este format din produse simple si nu necesita cheltuieli speciale. Da, iar rețetele pentru dieta „6 petale" sunt atât de elementare încât nu este nevoie să excelezi la aragaz. Dar legumele și fructele ocupă un loc important aici, așa că cel mai bine este să aplicați tehnica în timpul recoltării lor.
Ce este posibil, ce nu este
Ce alte produse pot fi folosite prin această metodă? Petalele dietetice oferă pește, carne și brânză de vaci la masa ta. Unele condimente, ierburi și sare sunt, de asemenea, permise într-o cantitate rezonabilă. Și în ziua brânzei de vaci puteți bea lapte. Ceai neîndulcit, decocturi din plante, apă plată - vă rog. Chiar și cartofii sunt permisi în zilele cu legume. Și la sfârșitul dietei, poți mânca o banană.
În același timp, nu puteți mânca produse precum zahăr, miere și ulei, inclusiv vegetale. Alcoolul, făina și deserturile sunt interzise. De asemenea, nu merită să bei cafea în perioada de slăbire „floare".
Produsele sunt listate pe grame și zile
Planul de dietă arată așa. În primul rând, peștele saturează organismul cu acizi grași. Apoi legumele sunt „încărcate" cu fibre. În ziua puiului, există o întărire proteică a mușchilor. Joi se va obține energie din procesarea carbohidraților complecși. Vineri - recuperarea proteinelor cu branza de vaci. Iar programul se va încheia cu fibre, o „notă" de vitamine-carbohidrați. Tabelul de mai jos detaliază meniul „floare" pentru fiecare zi în grame.
Tabel - Meniu dietetic „6 petale" pentru fiecare zi
| Zi | Ce să mănânce | Cantitatea de produs brut | Particularități |
|---|---|---|---|
| luni | Un pește | 500 g | Poate chiar și pește gras. Metoda de gătit - fierbere, tocănire sau coacere. Hai să bem bulion. Sarea, ierburile și condimentele blânde sunt permise |
| marţi | Legume | 1, 5 kg | Sunt permise orice legume fierte, coapte sau crude. Puteți găti sucuri. Sarea și condimentele blânde sunt acceptabile |
| miercuri | Pui | 500 g | Trebuie să luați doar partea de file a păsării. Puteți fierbe, fierbe sau coace cu sare, condimente ușoare, ierburi. Hai să bem un bulion |
| joi | Cereale | 300 g | Meniul trebuie să includă terci fiert în apă din orice cereală. Semințe permise, nuci, pâine integrală, tărâțe |
| vineri | Brânză de vacă | 500 g | Produsul trebuie să fie cu un procent minim de grăsime. Brânza de vaci poate fi combinată cu lapte cu conținut scăzut de grăsimi și iaurt simplu |
| sâmbătă | Fructe | 1, 5 kg | Puteți face proaspăt, coace. Permis să folosească scorțișoară și vanilină |
Este interzisă schimbarea zilelor de dietă. Acest lucru va funcționa împotriva pierderii în greutate. Dieta este construită special în acest fel, iar fiecare produs își îndeplinește rolul important la timpul său.
Exemplu de organizare a meniului pe ore
Când planificați un meniu probă pentru fiecare zi a dietei cu 6 petale, luați în considerare recomandările experților. Este important să se asigure un regim complet de băut. Cu toate acestea, la o dietă „petale", nu puteți bea mâncare și băutură timp de aproximativ o oră după masă. Trebuie să mănânci fracționat - des, dar în porții mici. De preferat la fiecare trei ore. Mai jos este un exemplu despre cum puteți construi un meniu „petală" pentru fiecare zi la oră.
ziua pestelui
- Mic dejun - 8: 00. Friptura de somon copta in folie.
- Gustare - 11: 00. Limbă de mare fiartă.
- Prânz - 14: 00. Bulion de peste cu verdeata din talpa.
- Întăriri – ora 17: 00. Cotlet la abur din somon.
- Cina - 20: 00. Chiftele de cod sau merluciu cu ierburi.
zi de legume
- Mic dejun - 8: 00. Cartofi fierți.
- Gustare - 11: 00. Rosii sotate, ardei si vinete.
- Prânz - 14: 00. Salată de varză și morcovi. Suc de roșii.
- Întăriri – ora 17: 00. Caserolă de legume de dovlecei, ceapă, ardei, roșii și ierburi.
- Cina - 20: 00. Salată de castraveți și roșii. Suc de sfeclă roșie și țelină.
ziua puiului
- Mic dejun - 8: 00. File de pui la cuptor.
- Gustare - 11: 00. Supa de pui cu ierburi.
- Prânz - 14: 00. File fiert.
- Întăriri – ora 17: 00. Supa de pui piure cu ierburi.
- Cina - 20: 00. Cotlet de pui la abur.
ziua cerealelor
- Mic dejun - 8: 00. Fulgi de ovaz cu nuci.
- Gustare - 11: 00. Caserolă de hrișcă cu ierburi.
- Prânz - 14: 00. Orez fiert.
- Întăriri – ora 17: 00. Pâine din tărâțe.
- Cina - 20: 00. Terci din boabe de grâu germinate.
Ziua cu branza de vaci si lapte
- Mic dejun - 8: 00. Brânză de vacă.
- Gustare - 11: 00. Paste făcute din brânză de vaci diluată cu lapte.
- Prânz - 14: 00. Caș cu iaurt.
- Întăriri – ora 17: 00. Paste făcute din brânză de vaci diluată cu lapte.
- Cina - 20: 00. Brânză de vacă.
ziua fructelor
- Mic dejun - 8: 00. Smoothie cu banane și căpșuni.
- Gustare - 11: 00. Portocală și struguri.
- Prânz - 14: 00. Mere coapte. Suc de portocale-lămâie.
- Întăriri – ora 17: 00. Salată de ananas și kiwi.
- Cina - 20: 00. Sos de mere.
În a șaptea zi a dietei „6 petale", rezultatele sunt consolidate. Opțiunea ideală este să descarci duminica și să stai pe apă și sucuri proaspete. Și apoi începe ieșirea din dieta „6 petale". În prima săptămână este recomandat să mănânci aceleași alimente ca în timpul slăbirii. Abia acum poți combina felurile de mâncare pe tot parcursul zilei după cum vrei. În același timp, este mai bine să separați aportul de carbohidrați și proteine în timp și să nu mâncați mai mult de 1600 - 1700 kcal pe zi.
Recenziile și rezultatele dietei cu 6 petale sunt amestecate. Depinde mult de datele inițiale ale pierderii în greutate. Unele fete scriu că au reușit să slăbească doar un kilogram din cele cinci promise. Și conform recenziilor altor membri ai forumului, zece kilograme inutile au rămas imediat într-o săptămână! Cei care nu au reușit să obțină prima dată efectul dorit, asigurați-vă că luați o pauză. Și după două sau trei săptămâni, puteți încerca să desenați din nou petalele.