Tocmai mirosea a zăpadă topită, înghețurile încă trosnesc noaptea și deja așteptăm primăvara. Dar dacă hainele de iarnă ascund jumătate din defectele siluetei, inclusiv un exces de kilograme, atunci primăvara toată lumea vrea să fie slăbită și frumoasă. Cât de repede să arunci excesul, pentru că de la primele țurțuri până la zilele de primăvară este doar o lună și jumătate.
Vara, situația este extremă. Un prieten a spus că într-o lună zboară cu tine în Hawaii și, bineînțeles, nu vrei ca nici cel mai mic lucru să atârne peste banda elastică a costumului tău de baie. Sau cum să începi o nouă viață neactualizată, într-un corp vechi cu kilograme în plus. Doar corectarea cifrei într-o lună va confirma seriozitatea intențiilor pentru tine și cei dragi. Motivele pot fi diferite, dar scopul este același - cum să slăbești rapid într-o lună.
Femeile din lumea modernă se străduiesc pentru silueta perfectă. Uneori, pentru a atinge silueta prețuită pe cântar, fetele sunt gata să sacrifice mult. Cele mai eficiente metode de slăbire se bazează pe o alimentație adecvată, așa că pierderea în greutate cu această abordare este lentă, dar ireversibilă. În viață, există situații în care este urgent necesar să slăbești cu 5-10 kilograme. De exemplu, înainte de o excursie la mare, o viitoare nuntă sau petrecere de absolvire. Pentru astfel de cazuri, există metode de urgență de a pierde în greutate. Luați în considerare recomandările despre cum să slăbiți rapid acasă.
Câteva cuvinte despre pierderea rapidă în greutate
Dacă există o lipsă de calorii, atunci va exista o pierdere în greutate. Există multe diete și aproape fiecare dintre ele vă va permite să pierdeți în greutate și în mod semnificativ. Dar, de îndată ce se termină, greutatea revine rapid la indicatorul anterior. Deci este posibil să slăbești într-o lună? Da, dar depinde cât de mult. Care este principala greșeală? Corpul și sistemul nervos nu au avut timp să se reconstruiască și să se obișnuiască cu un alt sistem de nutriție. Dacă slăbești mai puțin de patru kilograme pe lună (și de preferat două), atunci organismul se obișnuiește destul de ușor cu noua stare și noul sistem de nutriție devine o lege pentru asta. Creierul nu mai dă comanda de a reumple caloriile care nu au intrat în organism. Scăderea în greutate de peste 2-4 kilograme pe lună este, de asemenea, plină de faptul că organismul include resurse interne în dietă. Ce inseamna asta? Masa musculara este „incinerata" ca rezerva de proteine animale. Pielea devine moale. Împreună cu oasele proeminente ale scheletului, acest lucru dă efectul opus: în loc de atractivitate, silueta poate căpăta un aspect mizerabil și uneori chiar respingător. Problemele pot apărea și sub formă de gastrită și ulcer gastric - începe să se digere singur. Deci, dacă trebuie să slăbiți o mulțime de kilograme nedorite, este mai bine să o faceți nu într-o lună, ci în câteva.
Principalele „balene" pe care există o pierdere rapidă în greutate
Fără un plan clar și solid de care trebuie doar să te ții, nu poți slăbi rapid. Aceasta nu înseamnă o dietă programată pe zi și minute (deși acest lucru este necesar), ci întreaga gamă de decizii și măsuri pentru a le atinge. Aceasta include:
- motivația, adică motivul pentru care te-ai hotărât să mergi pe un drum lung al inconvenientelor și lipsurilor;
- rutina zilnică, care va aduce în sistem măsuri repetitive de zi cu zi pentru atingerea scopului;
- o alimentație clar echilibrată cu un jurnal alimentar pentru monitorizarea, analizarea și ajustarea aportului alimentar;
- activ, uneori prin „nu pot", stil de viață;
- somn normal și odihnă zilnică, datorită cărora vei arăta proaspăt și viguros chiar și pe fondul lipsei de calorii.
Aderând la acest plan zilnic, există o mare dificultate în a decide cum să slăbești într-o lună, de obicei nu se întâmplă. Da, și mai trebuie să vă aprovizionați cu două tipuri de cântar: pentru cântărirea produselor și pentru cântărirea dvs.
Trucuri ale dietelor „calorii".
Cu astfel de diete poți mânca de toate, dar din moment ce ai nevoie de mai puține calorii, încetul cu încetul. Trebuie să cântăriți totul și să numărați fiecare calorie. La început, este surprins, uitându-se la o bucată slabă de carne pe cântar. Dar o persoană este așa aranjată încât, având stomacul plin, se simte plină. Conștientizarea faptului vine că aproape că nu vei dori să mănânci dacă mănânci aceleași alimente, dar cu un conținut caloric mai mic. În ceea ce privește volumul, o astfel de mâncare se va dovedi mai mult. De exemplu, carnea de porc și de iepure au conținut caloric diferit, precum și smântâna în pachete de diferite culori. Crupele de hrișcă și amidon de porumb numite „sago" diferă în calorii, precum cerul și pământul.
Între mesele principale cu o astfel de dietă, vrei să iei o gustare. Nu vă grăbiți pentru batoane sau chipsuri Twix, spun ei, greutatea ușoară înseamnă puține calorii. Este atât de ușor să te strecori în mâncarea de tip fast-food care a făcut ca jumătate din Statele Unite să fie obeze. În acest caz, un măr sau câteva bucăți de caise uscate ar trebui să fie în poșetă. O astfel de mâncare nu este ceva care să nu dăuneze, ci va aduce și beneficii.
Puteți acorda atenție grăsimilor. S-ar părea că un produs foarte bogat în calorii și gras, și nu ar trebui să îl mâncați în niciun caz. Acum amintiți-vă dacă ați văzut măcar un țăran gras, deși mănâncă acest produs în fiecare zi. Adevărat, muncește din greu, iar caloriile de la el sunt arse rapid. Și iei o felie care se va potrivi în dieta ta zilnică de calorii. Vezi că nu va fi nici un rău. Faptul este că grăsimea este digerată în stomac pe la ora unsprezece, iar în acest timp nu există prea multă dorință.
Altfel, cum să slăbești într-o lună într-un mod diferit, dacă nu apelezi la diverse trucuri? La urma urmei, natura a stabilit de sus că orice organism viu trebuie să caute constant hrană și să o folosească pentru o viață ulterioară.
Este totul despre dietă?
Chiar și o cantitate mică de calorii din alimente nu va avea timp să fie arse dacă nu există activitate fizică. Dacă nu sunteți angajat în muncă fizică și nu sunteți un atlet, atunci cluburile de fitness, piscinele, joggingul vor veni în ajutor. Doar la prima vedere se pare că pierderea kilogramelor este un „drum al martirului". După câteva zile, bucuria vine din calea aleasă de recreere activă, apar persoane asemănătoare, care, de altfel, pot sfătui și o mulțime de lucruri interesante pentru atingerea scopului. Începi să te bucuri, spun ei, încă mai pot, sunt un om de cuvânt și faptă. Un rol important îl joacă rutina zilnică, aproape fiecare minut ar trebui programat: se disciplinează, iar în acest caz este mai ușor să legați fiecare element al rutinei cu această dorință - cum să slăbiți eficient într-o lună.
Nu există fleacuri în reducerea greutății. Încercați să veniți la muncă pe jos astăzi și plănuiți să ajungeți mâine într-un troleibuz aglomerat. Nu numai că, mergând pe jos, te vei simți mai vesel și vei obține o mulțime de emoții pozitive pe parcurs. Urcă-te pe cântar. Astăzi ți-a luat mult mai multe grame decât îți va lua mâine. Dar plimbările de seară? Cu ele, greutatea este direct eliminată și, datorită unui somn profund după ei, vei fi în formă bună mâine.
Pierdere rapidă în greutate și posibile consecințe
Încă ai decis să slăbești mult și acum te gândești cum să slăbești cu adevărat într-o lună cu zece, sau chiar toate cele douăzeci de kilograme. Este posibil, dar mai întâi să subliniem efectele nocive. Pe fondul unei lipse severe de hrană în organism, sănătatea se deteriorează brusc. Rezultatul natural este o scădere a rezistenței, iar aceasta este o cale directă pentru boală. Scăderea capacității de lucru vă poate afecta reputația afacerii. Concentrarea atentiei este slabita, pana la pierderea cunostintei. În acest caz, trebuie să lași imediat deoparte toate încercările de a te viola.
Acum despre cum să slăbești în 1 lună cu această sumă. Acest lucru este posibil recurgând la post sau la o dietă hipocalorică. Cu foametea, totul este clar - aceasta este absența completă a caloriilor care pătrund în organism. Dacă o femeie medie are nevoie de aproximativ o mie și jumătate de calorii pe zi și mănânci alimente pentru 500 de kilocalorii, aceasta se numește o dietă cu conținut scăzut de calorii. Dar nu uitați să adăugați multivitamine și oligoelemente în dietă. Cu o cantitate mică de alimente în organism, acestea sunt deficitare. Trebuie să bei mai multe lichide, acest lucru accelerează procesele metabolice și eliminarea toxinelor.
În orice caz, înainte de o dietă săracă în calorii sau de post, luați în considerare dacă merită să luați măsuri atât de drastice de dragul obiectivului, dacă este justificat.
Toate evenimentele din jurul greutății tale pot fi privite dintr-un unghi diferit. Poate suntem iubiți pentru ceea ce suntem? Atunci tot felul de schimbări s-ar putea să nu fie în favoarea noastră. Până la urmă, această problemă se discută între femei în presă, pe internet, direct în conversații. Și dacă pentru unul aceasta este o problemă cu adevărat presantă, atunci celălalt poate începe să slăbească fie din solidaritate, fie după ce a auzit că idealul este, să zicem, patruzeci și opt de kilograme. Este și mai rău când slăbirea se transformă într-o obsesie: nu e departe de anorexie. În general, o persoană este, după cum spunea Ludwig Feuerbach, ceea ce mănâncă. Adăugați „și cum". Puteți și, cel mai important, trebuie să mâncați alimente moderat gustoase și de înaltă calitate. Trebuie să începi să mănânci când auzi o ușoară foame. Trebuie să te oprești nu când se instalează sațietatea, ci când senzația de foame dispare. Și, bineînțeles, plimbările, exercițiile ușoare, weekendurile în natură (numai fără lăcomie) nu vor răni nimănui.