Trei alimente simple care pot fi găsite în fiecare casă și 3 diete ieftine de slăbire rapidă bazate pe acestea vă vor ajuta să scăpați de kilogramele în plus în timp record. Este important să nu intrați brusc în dietă pentru a preveni defecțiunile. De asemenea, este necesar să vă retrageți treptat din sursa de descărcare pentru a menține rezultatul obținut.
Mono-dietă din hrișcă
O dietă ieftină eficientă pentru pierderea rapidă în greutate cu hrișcă garantează scăparea de 3-7 kg pe săptămână sau de până la 15 kg în 2 săptămâni, în funcție de greutatea inițială a greutății. Hrișca are o valoare nutritivă ridicată, deci nu va trebui să experimentați o senzație puternică de foame pe toată perioada descărcării. Va fi mult mai dificil din punct de vedere moral, deoarece mono-dieta din hrișcă implică utilizarea numai a terciului în zilele de post.
Regulile unei diete ieftine cu hrișcă pentru pierderea rapidă în greutate:
- Pe tot parcursul zilei, puteți mânca o cantitate nelimitată de terci de hrișcă, dar este important să împărțiți întregul volum de cereale în 5-6 porții uniforme cu un interval de 1, 5-2 ore (ultima masă este nu mai târziu de 18: 00 ).
- Cojile trebuie gătite numai în apă (aburită cu apă clocotită, umplută cu apă rece și lăsată peste noapte, sau gătită în mod obișnuit).
- Este interzisă utilizarea oricăror condimente, inclusiv sare.
- Este recomandat să respectați echilibrul apei, să consumați cel puțin 1, 5 litri de apă potabilă curată (în plus, este permis să beți 1 ceașcă de ceai verde sau cafea pe zi).
- Pentru a vă susține corpul în timpul dietei, consultați-vă medicul și selectați un complex multivitaminic.
Dacă este fizic sau psihologic dificil să menții o dietă, dar nu vrei să te descompui, atunci meniul zilelor de post de hrișcă poate fi diversificat. Nutriționiștii au stabilit o listă de produse care pot fi consumate în paralel cu o mono-dietă. Dieta poate include mere verzi (nu mai mult de 2 fructe pe zi), salată proaspătă de varză fără sare, chefir cu conținut scăzut de grăsimi (nu mai mult de 1 litru). Puteți întrerupe dorința de a mânca ceva dulce cu ajutorul mierii, dar cantitatea sa trebuie limitată la 1 linguriță. într-o zi.
Beneficii:
- Eficiență ridicată;
- normalizarea nivelului de colesterol;
- îmbunătățirea motilității intestinale;
- eliminarea activă a toxinelor și a toxinelor;
- viziune îmbunătățită;
- niveluri crescute de hemoglobină.
Dezavantaje:
- monotonia dietei;
- respingerea completă a sării, provocând o scădere bruscă a presiunii afectează negativ starea generală a pacienților hipotensori;
- conținutul extrem de scăzut de calorii din meniu (aproximativ 400-450 kcal) afectează negativ activitatea fizică;
- refuzul zahărului duce la scăderea activității creierului.
Dieta cu orez
Versiunea dificilă a acestei diete implică consumul de orez fiert doar 3 zile. Rezultatul unei astfel de descărcări este de minus 3 kg pe cântar. Există o versiune mai blândă a dietei, care durează 7-10 zile, care garantează scăderea a 5 kilograme în plus. O dietă ieftină cu orez pentru pierderea în greutate implică respectarea următoarelor reguli:
- Nu puteți mânca mai mult de 500 g de cereale uscate pe zi, întregul volum trebuie împărțit într-un număr egal de mese.
- Este recomandabil să gătiți orezul în apă, ar trebui să fie puțin gătit.
- Apă pură necarbonatată - cantitate nelimitată, puteți bea în continuare până la 0, 5 litri de suc natural de mere, o ceașcă de cafea naturală sau ceai verde.
- Puteți completa dieta cu o salată de legume proaspete cu o lingură de ulei de măsline, un pahar de bulion de legume, o mână de nuci și două fructe fără amidon pe zi.
- Când pregătiți feluri de mâncare, limitați cât mai mult posibil utilizarea condimentelor, este permis să adăugați puțină sare și piper negru.
- Volumul total al mesei principale nu trebuie să depășească 300 g pentru femei și 400 g pentru bărbați, gustare - 150-200 g.
- Este recomandat să luați o versiune dură a dietei împreună cu un complex vitaminico-mineral prescris de un medic.
Beneficii:
- buna digestibilitate a orezului;
- un meniu variat cu o opțiune de economisire;
- orezul are proprietăți bune de absorbție, care elimină toxinele și toxinele din organism;
- normalizează metabolismul;
- îmbunătățește în mod cuprinzător starea și bunăstarea corpului.
Dezavantaje:
- orezul aparține produselor de fixare, prin urmare este posibilă constipația;
- lipsa de proteine din dietă duce la irosirea rapidă a mușchilor, ceea ce face corpul flas;
- orezul spală sărurile de potasiu din corp.
Dieta cu cartofi
Prin analogie cu programul de dietă cu orez, o dietă ieftină de slăbit în cartof garantează o pierdere de 3 kg în 3 zile. Nu se recomandă descărcarea mai mult de 5 zile conform schemei propuse. Reguli pentru desfășurarea unei diete ieftine cu cartofi pentru pierderea rapidă în greutate:
- În primele trei zile, este permis să mănânce doar cartofi tineri în uniformă în cantitate de până la 2 kg, ultima masă - cel târziu la ora 18: 00.
- Este permis să se facă piure de cartofi din cartofi sau să se coacă cu pielea la cuptor, în timp ce nu este de dorit să se folosească sare, alte condimente și sosuri.
- În timpul descărcării, datorită conținutului ridicat de amidon din produs, pierderea în greutate poate avea sete, astfel încât cantitatea de lichid consumată trebuie mărită la cel puțin 2 litri pe zi. Pe lângă apă, puteți bea ceai verde sau din plante, cafea. Uneori miere sau zahăr brun se adaugă băuturilor de până la 1 linguriță. într-o zi.
- În ziua 4, este permis să adăugați legume proaspete și produse proteice în meniu: ouă fierte, soia, fasole, pui la cuptor sau file de pește.
Beneficii:
- dieta consistentă;
- există o întărire a sistemului nervos;
- eficiența nu scade.
Dezavantaje:
- categoric nu este potrivit pentru diabetici din cauza creșterii zahărului din sânge;
- senzație permanentă de sete;
- lipsa dietei într-o opțiune rigidă de descărcare.
