Este ușor să slăbești fără a cântări fiecare porție și a număra caloriile în fiecare zi! Dieta pentru grupa de sânge vă va ajuta în acest sens. Doar creează un meniu de produse recomandate pentru tine și slăbește ușor și gustos!
Ce este o dietă pentru pierderea în greutate în funcție de grupa de sânge? După cum sugerează și numele, stilul și obiceiurile alimentare depind de ce grupă de sânge aveți. Acest concept a fost dezvoltat de americanul Peter D'Adamo, pe baza faptului că noi tipuri de sânge au apărut în diferite epoci ale dezvoltării umane. La momentul apariției, oamenii au consumat anumite alimente care ar trebui consumate conform acestei diete populare.
Unul dintre motivele pentru popularitatea sa rapidă este că pierderea în greutate folosind un meniu adaptat grupului tău de sânge nu trebuie să fie însoțită de numărarea gramelor și a caloriilor. Esența dietei este aproape de principiile unei alimentații echilibrate corecte: nu este atât de important cât de mult mănânci, principalul lucru este ce.
Dieta pentru cei cu prima grupa sanguina
Primul grup este desemnat „I” sau „O”; asta o posedau cei mai vechi reprezentanti ai nostri, care aveau gloria vanatorilor. În acest moment, o treime din populația lumii se poate lăuda cu o legătură de sânge cu strămoșii pe baza sângelui „O”. În timpul determinării grupei sanguine se va verifica prezența unui antigen numit factor Rh. Dacă nu este acolo, atunci ai 1 grupă de sânge negativă. De fapt, nu afectează digestibilitatea alimentelor, așa că indiferent dacă aveți 1 negativ sau 1 pozitiv, meniul și sfaturile nutriționale vor fi în esență identice.
Persoanele cu grupa O au un sistem digestiv și imunitar puternic, dar au o rată metabolică redusă.
Pentru a vă asigura că ceea ce mâncați nu stagnează în stomac și nu se depune acolo unde nu ar trebui, respectați următoarele recomandări:
- ca un adevărat vânător, mănâncă în fiecare zi carne roșie și ficat;
- uitați de produsele din grâu, fasole, linte și porumb - vă vor opri complet digestia;
- tăiați rețetele cu produse din ovăz și toate tipurile de varză, fără a număra broccoli - au un efect negativ asupra glandei tiroide și încetinesc metabolismul;
- iubește fructele de mare și algele marine, înlocuiește sarea obișnuită cu sare iodată, mănâncă legume și verdeață, de preferință verde (spanac, broccoli, salată verde) - ai nevoie de mai mult iod.
Cand pregatesti o salata asezoneaza-o cu ulei de masline; alte grăsimi vor fi mai puțin absorbite. Pentru a vă completa corpul cu microelemente, mâncați 2-5 nuci; prunele și smochinele vor fi un mare succes. Dacă vrei să cumperi pâine, atunci caută o pâine făcută din semințe încolțite, care conține gluten minim. Consumă produse lactate cu un procent minim de grăsime, sau chiar complet sărace în grăsimi.
Majoritatea celor care trăiesc cu o dietă pentru prima grupă de sânge, judecând după recenzii, se consideră norocoși. Un maxim de ingrediente din carne și pește nu vă vor lăsa să vă simțiți foame, iar verdeața și cerealele vă vor completa dieta.
Dieta vegetariana pentru grupa de sange 2
Când oamenii au început să lucreze pământul, un stil de viață sedentar și o dietă extinsă au dus la apariția tipului A, sună și a grupului II. Persoanele cu 2 grupe de sânge pozitive și negative au aciditate scăzută a sucurilor gastrice și mucoase delicate, care impun anumite restricții asupra alimentelor.
Dieta folosită pentru pierderea în greutate cu grupa de sânge 2 este radical diferită de dieta pentru tipul „O”. Carnea încetinește digestia și lasă o senzație de greutate de lungă durată, în timp ce legumele și fructele sunt digerate, oferindu-ți energie. Pentru a obține proteinele necesare, ouăle și produsele din soia sunt potrivite. În timp ce studiam o dietă potrivită pentru grupa II de sânge, s-a observat că descrierea acesteia este similară cu ghidul unui vegetarian. Acest lucru este aproape de adevăr, deoarece meniul ar trebui să conțină un minim de ingrediente de origine animală. Este acceptabil să gătiți ocazional păsări de curte: pui, curcan și, cel mai bine, pui.
Indiferent de factorul Rh, ar trebui să evitați alimentele încărcate cu zahăr și ciocolată. Dintre fructele de mare, bibanul, crapul, sardinele, codul, macroul, păstrăvul și melcii vor fi benefice. Peștele roșu, creveții, caviarul și alte delicatese sunt deja în zona ingredientelor dăunătoare. Produsele lactate acceptabile includ iaurtul, chefirul, laptele de capră și brânza. Fără cremă de brânză, băuturi lactate, înghețată sau unt! Pentru sosurile pentru salate se recomanda alegerea uleiului de masline si de in; sunt utile celor care au sângele fermierilor în vene.
Pentru a evita deteriorarea mucoasei delicate, evitați sosurile, murăturile și fructele acre. Uita de sucurile de portocale si rosii, sifon, cola, ceai negru. Cea mai sănătoasă băutură și, potrivit recenziilor, de asemenea favorită, este apa plată cu suc de lămâie. Este acceptabil să bei ceai verde, cafea neagră și vin roșu. Dintre produsele vegetale care nu vor fi de folos: varză (cu excepția broccoli), cartofi, roșii, ciuperci de seră, banane, portocale, rubarbă, mango și mandarine.
În total, meniul pentru cei cu grupa sanguină 2 va fi cât mai luminos și proaspăt posibil, deoarece va consta în principal din legume și ierburi, fructe și fructe de pădure. Lor li se vor alătura hrișcă, linte, fasole și fasole verde.
Grupul omnivor 3
După ce au stăpânit agricultura, strămoșii noștri au pornit să exploreze lumea. În timp ce îl explorau, oamenii au mâncat toate alimentele disponibile, ceea ce a dus la apariția unui nou grup de sânge „B”. Al treilea grup curge acum prin venele a 20% din umanitate. Datorită nevoii de adaptare la o gamă de alimente actualizată constant, persoanele cu acest tip aproape că nu au restricții în alimentație.
Organismul nomad reacționează prost la glutenul produs de grâu. Această enzimă interferează cu digestia normală, iar excesul de alimente se transformă în grăsime urâtă. Hrișca, lintea, porumbul și arahidele au un efect negativ asupra purtătorilor de sânge 3 negativ.
Persoanele cu grupa 3 pozitivă au aceleași reacții, deoarece indiferent de rhesus, aceste produse reduc cantitatea de insulină produsă, iar fără aceasta, metabolismul încetinește.
Cei care au încălcat aceste recomandări simple raportează oboseală rapidă, creștere în greutate și niveluri alarmant de scăzute ale zahărului din sânge. De asemenea, există puține interdicții între băuturi: alcool tare, bere și suc de roșii.
Deci, dacă aveți sânge de tip B, nu ezitați să experimentați cu meniul dvs., chiar și atunci când călătoriți în țări noi. Principalul lucru este să limitați dulciurile și produsele de patiserie albe; orice altceva va avea un impact minim asupra stomacului tău puternic.
Rare grupa 4
Sângele de tip AB a fost ultimul care a apărut; La formarea lui au luat parte tipurile deja existente (A și B) influențate de factorii de mediu. Dieta pentru grupa a 4-a pozitivă conține elemente de diete pentru fermieri și nomazi, uneori în cele mai neașteptate combinații. Să ne uităm la recomandările de bază pentru proprietarii misterioși de sânge AB. Apropo, acest grup se găsește în doar 7% din umanitate, iar negativul 4 se găsește la un procent și jumătate dintre oameni. Rhesus, ca și în cazul altor tipuri, nu afectează listele de alimente utile și interzise de mai jos.
Unele caracteristici ale grupelor de sânge A și B se suprapun în așa fel încât trebuie să căutați lacune pentru a vă extinde dieta. De exemplu, proprietarii grupului 3 sunt omnivori și acceptă bine carnea, dar purtătorii grupului 2 suferă de aciditate scăzută a enzimelor gastrice. Drept urmare, oamenii misterioși cu grupa sanguină 4 pot mânca carne, dar nu și carne roșie.
Carnea poate fi înlocuită cu fructe de mare; Somonul, păstrăvul, tonul, midiile, sardinele și macroul sunt deosebit de utile.
În dieta pentru grupa 4 nu există restricții privind produsele lactate; sunt chiar recomandate pentru consumul zilnic. Produsele din această categorie ajută glanda tiroidă, unul dintre principalii coordonatori ai metabolismului.
Sunt binevenite și produsele din soia și toate tipurile de legume. Primind o mulțime de fibre, organismul îndepărtează cu ușurință excesul. Cu fructe este ceva mai dificil; nu trebuie să cumpărați banane, portocale, mango, curki, guava și nuci de cocos.
„Lista neagră” include hrișcă, porumb, leguminoase și susan (susan). Produsele din grâu sunt acceptabile doar pentru cei care nu se luptă cu excesul de greutate. Dacă aveți comentarii despre silueta dvs., este mai bine să treceți la produse de copt de secară. Asigurați-vă că minimizați, dacă nu eliminați, ciupercile și nucile din dieta dumneavoastră. Printre băuturile care sunt considerate dăunătoare pentru tipul AB se numără ceaiul negru, cafeaua, sucul de portocale și sifonul dulce.
Setul final amintește foarte mult de un meniu mediteranean: fructe de mare, orez, brânzeturi, multe legume și ierburi. Oricât de complicat ar părea inițial sfaturile privind corectarea nutriției, te poți obișnui cu orice. Judecând după recenzii, durata medie de obișnuire cu un nou stil alimentar durează una până la două săptămâni.
Întrebări frecvente
Cum să alegi o dietă în funcție de grupa ta de sânge?
Faceți-vă un test pentru a vă determina grupa de sânge și urmați recomandările corespunzătoare. Selectați un format convenabil pentru produsele interzise, neutre și sănătoase și tipăriți tabelul sau lista corespunzătoare.
Care este rata de scădere în greutate într-o dietă de grupă de sânge?
Mai degrabă te pune pe calea către o dietă sănătoasă și echilibrată, așa că nu te aștepta la rezultate foarte rapide și vizibile. Există recenzii complet diferite de la persoanele care au slăbit cu această dietă: unii au pierdut 3-5 kg într-o lună, în timp ce alții nu au obținut prea mult succes în 3 luni. Recenziile din studiile efectuate pe câteva mii de voluntari notează că succesul celor patru diete descrise mai sus este foarte diferit. Cele mai scăzute rezultate în pierderea în greutate sunt prezentate de persoanele din grupa 3, care au fost limitate în aproape nimic. Cei mai noti indicatori sunt printre cei cu sânge de fermieri.
Feedback-ul medicilor este în mare parte pozitiv, deoarece pacienții lor încep să înțeleagă mai bine nevoile stomacului lor. După o lună de respectare a regulilor dietei grupelor de sânge, metabolismul se îmbunătățește și funcționarea sistemului digestiv se îmbunătățește.
Folosesc o dieta sportiva, de ce sa mananc in functie de grupa ta de sange?
De fapt, nu există o dietă sportivă clară, deoarece fiecare sport are propriile recomandări. Ea te învață să mănânci fracționat, separat și variat, așa că nimic nu te împiedică să combini principiile a două diete pentru un efect mai mare.